nutricionista · Luiza Tamires Dias Prado

1ºSaúde. 2ºBem-estar. 3ºEmagrecimento.

Nessa ordem. Sou a Luiza, nutricionista formada pela Universidade Positivo, pós-graduada em Nutrição Estética e apaixonada por gastronomia. Aqui, comer bem é leve, possível e gostoso, com receitinhas que ficam prontas em menos de 10 minutos.

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  • Pós em Nutrição Estética
  • Gastronomia · UP
  • Ovolactovegetariana
  • Atendimento 100% online
Luiza na formatura em Nutrição pela Universidade Positivo, com beca e canudo
formatura :)
Post: montando seu suco verde em 5 etapas
suco verde em 5 etapas
Reel: bolinho de banana com gotas de chocolate
Post: hidrate-se, tomar 2 litros de água por dia
hidrate-se!
CRN 18958 🌱 ovolactoveg

os destaques do perfil, aqui no site

Toque para ver os stories

Cada bolinha é um destaque do @nutri_luizatamires. Toque nos lados para navegar, segure para pausar.

Luiza Tamires Dias Prado sorrindo em sua formatura em Nutrição
→
formada!Nutrição · Universidade Positivo

prazer, Luiza

Nutrição de verdade cabe na sua rotina

Sou Luiza Tamires Dias Prado, nutricionista (CRN 18958) formada pela Universidade Positivo, com formação em Gastronomia e pós-graduação em Nutrição Estética. Passei pela clínica-escola, pelo hospital, pela saúde coletiva e pela cozinha de uma Unidade de Alimentação e Nutrição, e trouxe de cada lugar um pedaço do meu jeito de atender.

Sou ovolactovegetariana e acredito que a ordem importa: primeiro saúde, depois bem-estar e só então emagrecimento. Nada de dieta impossível. Meu trabalho é montar, com você, um plano que respeite seu corpo, seu gosto e o tempo que você realmente tem.

  • Bacharelado em NutriçãoUniversidade Positivo
  • GastronomiaUniversidade Positivo · técnica de cozinha a serviço da nutrição
  • Pós-graduação em Nutrição Estéticapele, cabelo, unhas e composição corporal
  • Clínica de Nutrição UP + HCVatendimento clínico supervisionado e experiência hospitalar
  • Saúde Coletivaeducação alimentar e nutrição na comunidade
  • Estágio em UANUnidade de Alimentação e Nutrição: cardápios, cocção e segurança dos alimentos

como eu atendo

A ordem que está na bio é a ordem do consultório

Três pilares, sempre nessa sequência. Emagrecer é consequência de cuidar dos dois primeiros.

1º

Saúde

Exames, histórico, sono, intestino, hidratação. Antes de qualquer meta estética, o corpo precisa estar funcionando bem.

2º

Bem-estar

Comer sem culpa, com prazer e com atenção. Relação com a comida, rotina real e receitas que você consegue fazer.

3º

Emagrecimento

Quando os dois primeiros estão em dia, o emagrecimento vem sustentável, sem efeito sanfona e sem sofrimento.

passo a passo

Como funciona o acompanhamento

Um processo simples e 100% online, pensado para quem tem pouco tempo e quer resultado de verdade, de qualquer lugar do Brasil.

Emagrecimento saudável Nutrição estética Alimentação vegetariana Reeducação alimentar Rotina corrida Hipertrofia e treino
  1. 1

    Conversa inicial

    Anamnese completa: histórico de saúde, rotina, preferências, o que já funcionou e o que não funcionou para você.

  2. 2

    Plano alimentar personalizado

    Cardápio com substituições, lista de compras e receitinhas rápidas, do jeito que você gosta de comer.

  3. 3

    Acompanhamento e ajustes

    Retornos periódicos e suporte por WhatsApp para ajustar o plano conforme a vida acontece.

Pronta para começar?Agende uma conversa inicial pelo WhatsApp. Sem compromisso.

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receitinhas :)

Comida de verdade, pronta em minutos

As receitas que aparecem nos reels e nos stories, com ingredientes e preparo. Toque em uma para abrir.

do post "montando seu suco verde"

Monte o seu suco verde em 5 etapas

Arraste um ingrediente de cada etapa para o copo (ou toque nele). Os ingredientes vão aparecendo dentro do copo e a combinação embaixo.

solte aqui :)

Comece escolhendo a base.

dicas ;)

Pequenos hábitos que mudam o dia

O que a Luiza mais repete nos stories, em formato de lembrete. Alguns você pode praticar aqui mesmo.

Hidrate-se!

Tomar 2 L de água por dia

Um copo de 250 ml de cada vez. Toque nos copos conforme for bebendo. O contador zera a cada dia.

0,0 de 2 L Ainda não bebeu água hoje? Começa agora :)
  • Maior ingestão hídrica = menos constipação
  • Hidrate-se ao longo do dia; pouco líquido durante as refeições principais
  • Água saborizada com frutas, água com gás ou chás também contam

Dicas para um verão saudável

Praia, piscina e sol sem passar mal

  • Água: mantenha-se sempre hidratada
  • Frutas e comidas leves ao longo do dia
  • Protetor solar reaplicado
  • Não ingira bebida alcoólica antes de entrar no mar
  • Prefira alimentos seguros para evitar intoxicação
  • Prefira sorvetes à base de água :)
Post com dicas para um verão saudável

Se você busca o emagrecimento

Evite beliscar esses alimentos

Beliscar sem perceber soma calorias que não saciam. Os campeões:

  • Petiscos industrializados e salgadinhos
  • Pães, biscoitos e bolachas "de passagem"
  • Doces "só um pedacinho"
  • Bebidas açucaradas e refrigerantes

bateu a fome? senta, serve e come com atenção.

Esteiras de academia com a frase: faça chuva, faça sol, me exercitando

faça chuva ☔ faça sol ☀️

Já fez seu exercício hoje?

Movimento é parte do plano. Nutrição e treino andam juntos.

@nutri_luizatamires

Luiza T. D. Prado | Nutricionista 🌱 · receitinhas, dicas e papo nutri

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vamos conversar?

Seu plano começa com uma mensagem

Atendimento 100% online. Me conta seu objetivo e sua rotina. Eu respondo com as próximas etapas e os horários disponíveis para a primeira consulta por vídeo.

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CRN 18958Nutricionista registrada